绿茶----------茶多酚，抗癌，一天四杯，癌细胞不分裂，茶水漱口保牙，柔血管，补钾

　　红葡萄酒--------对抗衰老，皮上，防心脏病，防心脏突停。白酒10ml，红酒

　　豆浆-----------牛奶70%不吸收，五种抗癌物质，抗乳腺癌

　　酸奶-----------维持菌群平衡

　　骨头汤--------延年益寿

　　蘑菇汤--------免疫

　　比较好的主食及其功能

　　小米粥--------安眠。

　　玉米粥---------含卵鳞脂，防高血压。

　　土豆，地瓜----滑润肠管

　　燕麦-----------对肥胖糖尿病患者好

　　荞麦------------防糖尿病。降血压，血脂，血糖，含纤维束，防食道癌。

　　芝麻------------含Fe

　　豆类------------五种抗癌物质，抗乳腺癌，

　　不能吃过热，过大，过粘，过硬。易引起心脏突停。用淘米水洗水果蔬菜。再用水冲。

　　西红柿---------和鸡蛋煮熟。对女性尤其好，抗癌

　　胡萝卜---------防感冒，美容

　　南瓜，苦瓜----防糖尿病

　　大蒜-----抗癌，切成薄片，放在空气中氧化15分钟，不能加温，饭后用酸楂，茶，炒花生米 去异味

　　不能常吃的十种物质：

　　松花蛋

　　臭豆腐

　　味精----尤其不能加热常用。

　　葵花子----肥胖

　　菠菜-------降低免疫，降低钙的吸收。

　　猪肝-------致癌

　　烤牛羊肉---致癌

　　腌菜，泡菜—致癌

　　油条-----------损坏肾脏，记忆力减退。